Riferimento livello decibel di una traccia registrata?

Buongiorno a tutti. Avrei bisogno di capire alcune cose tecniche sui decibel: fino ad oggi ho fatto le mie registrazioni diciamo "ad orecchio", nel senso che stavo attento a non andare in distorsione ecc.
Ma qual è il riferimento a cui ci si dovrebbe attenere registrando una traccia (in modo anche da evitare poi distorsioni ecc.)?

Durante il MIX, solitamente si cerca di stare tra i -6 e i -3 dbFS RMS.

Nel mastering si porta questo valore appena sotto lo 0dbFS, MAI sopra per nessun motivo.