15-09-23 17.39
16-09-23 03.01
16-09-23 11.01
16-09-23 11.49
16-09-23 11.51
16-09-23 12.09
quelli che ho ascoltato li ho trovati piacevoli e mi hanno introdotto a brani che non conoscevo. Inoltre non credo che, dalla concezione fino all'upload, abbiano richiesto soltanto mezz'ora di lavoro...
16-09-23 13.44
Posta qualcosa. È un ordine
16-09-23 18.56
16-09-23 19.39
16-09-23 20.30


17-09-23 15.19
17-09-23 15.21


quindi ci tenevo a chiarire a me stesso la definizione di demo
21-09-23 15.03
Bene, ho concluso la convalescenza con tutti gli accertamenti negativi. Da domani, solo perché diluvia, si riparte con la preparazione del Vertikal Martin03-10-23 00.06
Ripreso gli allenamenti con alcune modifiche transitorie sulla frequenza cardiaca. Devo stare più basso per un po'. Oggi 10 km in un'ora e 4 minuti con una frequenza cardiaca media di 138 bpm, in pieno range aerobico.03-10-23 20.15
05-10-23 00.22
Oggi finalmente 5 km sotto i 28' post pericardite. Spingere!05-10-23 12.24
07-10-23 13.50
Sono molto soddisfatto. Ho cambiato approccio e il correre piano mi sta dando ottimo feedback.18-10-23 12.35
Questa mattina bel giro di due ore scarse, diciamo fra i 15 e i 16 km (purtroppo mi si è scaricato lo smartwatch attorno ai 14 km e mezzo), rovinato da un acquazzone nel momento topico: discesa su ardesie e terra rosse, perfetta combo per fracassarmi qualsiasi osso noto e non, nonché per arrivare al terminal crociere in meno di 2 minuti (diciamo che per chi conosce Genova, stavo scendendo dal vallone che converte sul palazzo del Principe, molto in alto, in linea d'aria appunto con il palazzo e con la Stazione Marittima).22-11-23 12.25
Oggi bel giro mattutino. Portato il piccolo al nido già in assetto, e via. 14 km, dislivello circa 400 mt, ad arrivare a destinazione ho penato parecchio perché la tabella prevedeva di cercare la maggior pendenza a salire (dove chiaramente non corri).