Rimettersi in forma
anonimo 19-11-19 11.17
@ paolo_b3
Ricordati anche che in un sistema l'energia che entra meno quella che esce determina la variazione d'energia interna del sistema stesso.
la dieta (quantità di cibo o calorie giornaliere) deve rimanere la medesima altrimenti sballi tutto mark_c ha scritto:
L = F x s
L = F x s
Ricordati anche che in un sistema l'energia che entra meno quella che esce determina la variazione d'energia interna del sistema stesso.
Sfondata la barriera dei 90 Kg, direzione verso il basso ovviamente. Oggi la bilancia mi ha detto 89 Kg 
Niente diete o altri stravolgimenti delle mie abitudini, la mia strategia è rimasta la stessa da agosto a questa parte, mangiare un po' di meno (ma mangiare di tutto) e camminare, camminare e ancora camminare.
Devono andarsene almeno almeno altri 9 Kg, in quel momento sarei sovrappeso di soli 5 Kg.
Niente diete o altri stravolgimenti delle mie abitudini, la mia strategia è rimasta la stessa da agosto a questa parte, mangiare un po' di meno (ma mangiare di tutto) e camminare, camminare e ancora camminare.
Devono andarsene almeno almeno altri 9 Kg, in quel momento sarei sovrappeso di soli 5 Kg.
mima85 ha scritto:
direzione verso il basso ovviamente
direzione verso il basso ovviamente
Meglio precisare... Nowzaradan ti vede
Buon proseguimento, tieni duro!!!
cecchino ha scritto:
Meglio precisare... Nowzaradan ti vede
Meglio precisare... Nowzaradan ti vede
Tranquillo che non ho nessuna intenzione di diventare suo paziente
Come strumento di motivazione ad andare avanti ogni tanto mi guardo qualche documentario su quanto siano messi male negli USA con l'obesità. È un po' brutto da dire e probabilmente è pure un tantinello egoistico, perché alla fine sfrutto i problemi degli altri per convincere me stesso che non devo e non voglio diventare come le persone che vedo in quei video. Ma questa è.
cecchino ha scritto:
Buon proseguimento, tieni duro!!!
Buon proseguimento, tieni duro!!!
Per forza.
@ anonimo
quanti chili avete accumulato?
Io sto continuando a perderne, sono intorno agli 82 chili. L'obiettivo finale è 75.
quanti chili avete accumulato?
Ad agosto 2019, quando ho iniziato il lavoro di dimagrimento, ero 98 Kg. Sto perdendo una media di circa 1.7 Kg al mese.
anonimo 25-04-20 11.57
@ mima85
Io sto continuando a perderne, sono intorno agli 82 chili. L'obiettivo finale è 75.
Ad agosto 2019, quando ho iniziato il lavoro di dimagrimento, ero 98 Kg. Sto perdendo una media di circa 1.7 Kg al mese.
ho visto il tuo canale, sei molto bravo: autodidatta?
Io sto continuando a perderne, sono intorno agli 82 chili. L'obiettivo finale è 75.
Ad agosto 2019, quando ho iniziato il lavoro di dimagrimento, ero 98 Kg. Sto perdendo una media di circa 1.7 Kg al mese.
@ anonimo
ho visto il tuo canale, sei molto bravo: autodidatta?
Grazie ho visto il tuo canale, sei molto bravo: autodidatta?
Prendo lezioni di pianoforte un giorno a settimana, con progressi estremamente lenti dovuti alla mia indisciplina con gli esercizi che il maestro mi lascia. Per il resto che riguarda i synth e lo smontare/rimontare brani ad orecchio, è tutta autodidattica.
anonimo 25-04-20 13.38
@ mima85
Grazie
Prendo lezioni di pianoforte un giorno a settimana, con progressi estremamente lenti dovuti alla mia indisciplina con gli esercizi che il maestro mi lascia. Per il resto che riguarda i synth e lo smontare/rimontare brani ad orecchio, è tutta autodidattica.
che genere di lezioni, classico o moderno?
Grazie
Prendo lezioni di pianoforte un giorno a settimana, con progressi estremamente lenti dovuti alla mia indisciplina con gli esercizi che il maestro mi lascia. Per il resto che riguarda i synth e lo smontare/rimontare brani ad orecchio, è tutta autodidattica.
Penso jazz visto il genere che suoni.
Comunque sono anch'io pigro nel fare gli esercizi, sei in buona compagnia
mark_c ha scritto:
che genere di lezioni, classico o moderno?
che genere di lezioni, classico o moderno?
Classico. Si comincia sempre da li (oddio, "comincia"... son 12 anni che prendo lezioni, ma a livello di progressi è come se di anni ne avessi fatto solo uno, ma la colpa è solo mia). Il Jazz arriverà dopo.
anonimo 25-04-20 18.52
@ mima85
Classico. Si comincia sempre da li (oddio, "comincia"... son 12 anni che prendo lezioni, ma a livello di progressi è come se di anni ne avessi fatto solo uno, ma la colpa è solo mia). Il Jazz arriverà dopo.
quindi hai anche un pianoforte?
mark_c ha scritto:
che genere di lezioni, classico o moderno?
che genere di lezioni, classico o moderno?
Classico. Si comincia sempre da li (oddio, "comincia"... son 12 anni che prendo lezioni, ma a livello di progressi è come se di anni ne avessi fatto solo uno, ma la colpa è solo mia). Il Jazz arriverà dopo.
Sei ben attrezzato a quanto vedo
mark_c ha scritto:
quindi hai anche un pianoforte?
quindi hai anche un pianoforte?
Ho un digitale, un Roland RD700GX preso di seconda mano qualche anno fa. Non ho spazio per un acustico quindi mi arrangio con quello. So che per una formazione pianistica di livello ci vuole un acustico, ma non conto di diventare un pianista da concerto, mi basterebbe già riuscire a suonare con naturalezza sulle tastiere.
mark_c ha scritto:
Se ben attrezzato a quanto vedo
Se ben attrezzato a quanto vedo
Per quel poco che faccio pure troppo. Ma i synth sono l'unica cosa che mi da soddisfazione, e siccome non fumo e non bevo ogni tanto ho qualche soldo da poter dedicare a questa mia passione.
Comunque stiamo andando OT, poi Cyrano ci bacchetta
anonimo 25-04-20 20.30
@ mima85
Ho un digitale, un Roland RD700GX preso di seconda mano qualche anno fa. Non ho spazio per un acustico quindi mi arrangio con quello. So che per una formazione pianistica di livello ci vuole un acustico, ma non conto di diventare un pianista da concerto, mi basterebbe già riuscire a suonare con naturalezza sulle tastiere.
Per quel poco che faccio pure troppo. Ma i synth sono l'unica cosa che mi da soddisfazione, e siccome non fumo e non bevo ogni tanto ho qualche soldo da poter dedicare a questa mia passione.
Comunque stiamo andando OT, poi Cyrano ci bacchetta
ma Cyrano è un Maestro paziente mark_c ha scritto:
quindi hai anche un pianoforte?
quindi hai anche un pianoforte?
Ho un digitale, un Roland RD700GX preso di seconda mano qualche anno fa. Non ho spazio per un acustico quindi mi arrangio con quello. So che per una formazione pianistica di livello ci vuole un acustico, ma non conto di diventare un pianista da concerto, mi basterebbe già riuscire a suonare con naturalezza sulle tastiere.
mark_c ha scritto:
Se ben attrezzato a quanto vedo
Se ben attrezzato a quanto vedo
Per quel poco che faccio pure troppo. Ma i synth sono l'unica cosa che mi da soddisfazione, e siccome non fumo e non bevo ogni tanto ho qualche soldo da poter dedicare a questa mia passione.
Comunque stiamo andando OT, poi Cyrano ci bacchetta
fine OT
Sfondata (verso il basso) anche la barriera degli 80 Kg. Sono arrivato a 79.5 Kg. L'obiettivo dei 75 Kg si fa sempre più vicino
Solo nel 2008 sono riuscito ad arrivare all'incirca a quel peso, dopo più di 6 mesi passati a lavorare nei cantieri con mio padre. Poi, nel 2009 ho ritrovato lavoro nel mio settore e sono ingrassato di nuovo. All'infuori di adesso quella del 2008 è stata l'unica occasione in cui ho raggiunto questo rapporto peso/altezza, in quasi 30 anni di periodo di vita in sovrappeso, iniziato dopo l'operazione alla gola - vicino alla tiroide - che ho dovuto fare a 6 anni.
Invariata la strategia. Mangiare un poco di meno, mangiare di tutto (pasta e dolci compresi, non mi sto facendo mancare nulla), e camminare tanto. Nulla di più, niente diete, niente palestra, niente esercizi o attrezzi particolari. A parte di tanto in tanto un po' di sollevamento pesi con vecchi synth e computer
Solo nel 2008 sono riuscito ad arrivare all'incirca a quel peso, dopo più di 6 mesi passati a lavorare nei cantieri con mio padre. Poi, nel 2009 ho ritrovato lavoro nel mio settore e sono ingrassato di nuovo. All'infuori di adesso quella del 2008 è stata l'unica occasione in cui ho raggiunto questo rapporto peso/altezza, in quasi 30 anni di periodo di vita in sovrappeso, iniziato dopo l'operazione alla gola - vicino alla tiroide - che ho dovuto fare a 6 anni.
Invariata la strategia. Mangiare un poco di meno, mangiare di tutto (pasta e dolci compresi, non mi sto facendo mancare nulla), e camminare tanto. Nulla di più, niente diete, niente palestra, niente esercizi o attrezzi particolari. A parte di tanto in tanto un po' di sollevamento pesi con vecchi synth e computer
mima85 ha scritto:
Invariata la strategia. Mangiare un poco di meno, mangiare di tutto (pasta e dolci compresi, non mi sto facendo mancare nulla), e camminare tanto.
Invariata la strategia. Mangiare un poco di meno, mangiare di tutto (pasta e dolci compresi, non mi sto facendo mancare nulla), e camminare tanto.
Ottimo. E ricorda l'attività lenta non è importante per le calorie consumate, ma per la riduzione della "fame nervosa". In altre parole se fai attività fisica cali di peso perchè mangi meno. Poi le diete che vanno ad eliminare determinate sostanze nutritive, solitamente grassi e/o carboidrati sono follia pura.
anonimo 21-05-20 22.16
@ mima85
Sfondata (verso il basso) anche la barriera degli 80 Kg. Sono arrivato a 79.5 Kg. L'obiettivo dei 75 Kg si fa sempre più vicino
Solo nel 2008 sono riuscito ad arrivare all'incirca a quel peso, dopo più di 6 mesi passati a lavorare nei cantieri con mio padre. Poi, nel 2009 ho ritrovato lavoro nel mio settore e sono ingrassato di nuovo. All'infuori di adesso quella del 2008 è stata l'unica occasione in cui ho raggiunto questo rapporto peso/altezza, in quasi 30 anni di periodo di vita in sovrappeso, iniziato dopo l'operazione alla gola - vicino alla tiroide - che ho dovuto fare a 6 anni.
Invariata la strategia. Mangiare un poco di meno, mangiare di tutto (pasta e dolci compresi, non mi sto facendo mancare nulla), e camminare tanto. Nulla di più, niente diete, niente palestra, niente esercizi o attrezzi particolari. A parte di tanto in tanto un po' di sollevamento pesi con vecchi synth e computer
quanto cammini?
Sfondata (verso il basso) anche la barriera degli 80 Kg. Sono arrivato a 79.5 Kg. L'obiettivo dei 75 Kg si fa sempre più vicino
Solo nel 2008 sono riuscito ad arrivare all'incirca a quel peso, dopo più di 6 mesi passati a lavorare nei cantieri con mio padre. Poi, nel 2009 ho ritrovato lavoro nel mio settore e sono ingrassato di nuovo. All'infuori di adesso quella del 2008 è stata l'unica occasione in cui ho raggiunto questo rapporto peso/altezza, in quasi 30 anni di periodo di vita in sovrappeso, iniziato dopo l'operazione alla gola - vicino alla tiroide - che ho dovuto fare a 6 anni.
Invariata la strategia. Mangiare un poco di meno, mangiare di tutto (pasta e dolci compresi, non mi sto facendo mancare nulla), e camminare tanto. Nulla di più, niente diete, niente palestra, niente esercizi o attrezzi particolari. A parte di tanto in tanto un po' di sollevamento pesi con vecchi synth e computer
paolo_b3 ha scritto:
E ricorda l'attività lenta non è importante per le calorie consumate
E ricorda l'attività lenta non è importante per le calorie consumate
Beh, anche per quelle. È come con la contabilità, se spendi meno di quello che guadagni risparmi (= non consumi tutto quello che mangi, quindi ingrassi), se tutto quello che guadagni lo spendi hai il bilancio in pari (consumi tutta l'energia che introduci ma non di più, quindi mantieni il peso), se spendi di più rispetto a quello che guadagni vai in perdita (consumi più di quel che mangi, quindi dimagrisci).
Dal 2010 lavoro a circa 25 Km da casa, vado in ufficio usando i mezzi e camminando nei tragitti tra casa, stazione del treno ed ufficio. In più sul mezzogiorno ho sempre l'abitudine di farmi una camminata. Da quell'anno il mio peso è rimasto sempre oscillante tra i 95-98 Kg, mangiavo porzioni anche piuttosto abbondanti ma non ingrassavo. Ogni tanto mi facevo anche qualche spuntino fuori pasto, ma niente di esagerato. Questo significa che in quegli anni ho mantenuto un bilancio energetico in pari.
Da agosto dello scorso anno, pesavo circa 98 Kg in quel momento, ho deciso di diminuire leggermente le porzioni, eliminare gli spuntini fuori pasto ed aumentare i km giornalieri scegliendo tragitti più lunghi per le camminate, con anche un paio di salite in più. Da allora dimagrisco con una media di circa 1.8 Kg al mese.
@ anonimo
quanto cammini?
9.5 Km circa al giorno. Poi nei weekend sono solito farmi camminate anche di 15 Km, ed essendo che abito in zona collinare è tutto un sali scendi, 2 o 3 volte sono anche arrivato a superare i 20 Km perché sceglievo di fare percorsi particolarmente lunghi. Queste camminate le facevo anche prima di iniziare il mio percorso di dimagrimento, ma i Km giornalieri erano meno, intorno agli 8. Aumentati quelli a 9.5 giornalieri, diminuito un po' le porzioni ed eliminati gli spuntini fuori pasto che ogni tanto facevo, ed ho iniziato a calare di peso.
quanto cammini?
Con la situazione attuale del coronavirus lavoro da casa, ma a fine giornata faccio comunque un giro di circa 4 Km che ha una salita piuttosto impegnativa, che mi permette di condensare lo stesso sforzo che facevo prima in meno distanza. Anche le camminate durante il weekend continuo a farle. Approfitto del fatto che in Ticino, dove vivo, non è mai stato vietato uscire di casa, anche se le camminate le faccio sempre rigorosamente da solo e rispettando le distanze, ovviamente.
@ mima85
Beh, anche per quelle. È come con la contabilità, se spendi meno di quello che guadagni risparmi (= non consumi tutto quello che mangi, quindi ingrassi), se tutto quello che guadagni lo spendi hai il bilancio in pari (consumi tutta l'energia che introduci ma non di più, quindi mantieni il peso), se spendi di più rispetto a quello che guadagni vai in perdita (consumi più di quel che mangi, quindi dimagrisci).
Dal 2010 lavoro a circa 25 Km da casa, vado in ufficio usando i mezzi e camminando nei tragitti tra casa, stazione del treno ed ufficio. In più sul mezzogiorno ho sempre l'abitudine di farmi una camminata. Da quell'anno il mio peso è rimasto sempre oscillante tra i 95-98 Kg, mangiavo porzioni anche piuttosto abbondanti ma non ingrassavo. Ogni tanto mi facevo anche qualche spuntino fuori pasto, ma niente di esagerato. Questo significa che in quegli anni ho mantenuto un bilancio energetico in pari.
Da agosto dello scorso anno, pesavo circa 98 Kg in quel momento, ho deciso di diminuire leggermente le porzioni, eliminare gli spuntini fuori pasto ed aumentare i km giornalieri scegliendo tragitti più lunghi per le camminate, con anche un paio di salite in più. Da allora dimagrisco con una media di circa 1.8 Kg al mese.
Considera che per bruciare le calorie di un pasto normale occorre fare una mezza maratona, ossia 21 km, alla soglia aerobica.
paolo_b3 ha scritto:
E ricorda l'attività lenta non è importante per le calorie consumate
E ricorda l'attività lenta non è importante per le calorie consumate
Beh, anche per quelle. È come con la contabilità, se spendi meno di quello che guadagni risparmi (= non consumi tutto quello che mangi, quindi ingrassi), se tutto quello che guadagni lo spendi hai il bilancio in pari (consumi tutta l'energia che introduci ma non di più, quindi mantieni il peso), se spendi di più rispetto a quello che guadagni vai in perdita (consumi più di quel che mangi, quindi dimagrisci).
Dal 2010 lavoro a circa 25 Km da casa, vado in ufficio usando i mezzi e camminando nei tragitti tra casa, stazione del treno ed ufficio. In più sul mezzogiorno ho sempre l'abitudine di farmi una camminata. Da quell'anno il mio peso è rimasto sempre oscillante tra i 95-98 Kg, mangiavo porzioni anche piuttosto abbondanti ma non ingrassavo. Ogni tanto mi facevo anche qualche spuntino fuori pasto, ma niente di esagerato. Questo significa che in quegli anni ho mantenuto un bilancio energetico in pari.
Da agosto dello scorso anno, pesavo circa 98 Kg in quel momento, ho deciso di diminuire leggermente le porzioni, eliminare gli spuntini fuori pasto ed aumentare i km giornalieri scegliendo tragitti più lunghi per le camminate, con anche un paio di salite in più. Da allora dimagrisco con una media di circa 1.8 Kg al mese.
Detto da me che sono un fanatico del bilancio energetico, le calorie consumate in una passeggiata di 5 km sono lacrime nella pioggia. (Cit. Blade Runner). Apri una confezione di anacardi e per te non c'è più pietà.
@ paolo_b3
Considera che per bruciare le calorie di un pasto normale occorre fare una mezza maratona, ossia 21 km, alla soglia aerobica.
Detto da me che sono un fanatico del bilancio energetico, le calorie consumate in una passeggiata di 5 km sono lacrime nella pioggia. (Cit. Blade Runner). Apri una confezione di anacardi e per te non c'è più pietà.
Ma, in questi mesi ho visto che con me basta molto meno in quanto a Km. Magari sarà per il fatto che la zona dove sono è collinare e quindi camminare comporta un certo sforzo fisico che in una zona pianeggiante non c'è.
Considera che per bruciare le calorie di un pasto normale occorre fare una mezza maratona, ossia 21 km, alla soglia aerobica.
Detto da me che sono un fanatico del bilancio energetico, le calorie consumate in una passeggiata di 5 km sono lacrime nella pioggia. (Cit. Blade Runner). Apri una confezione di anacardi e per te non c'è più pietà.
Le mezze maratone, che più o meno ho sempre fatto da diversi anni, le faccio durante i weekend, ma ci sono stati fine settimana dove per un motivo o per l'altro (pioggia, impegni) non le ho fatte, e nonostante questo la perdita di peso non ne ha risentito. E come detto prima mangio normalmente, non mi sono messo a dieta, semplicemente cose come il bis del piatto di pasta non le faccio più, ed invece del piattone bello colmo mangio una porzione più normale. Ed ho eliminato le bevande zuccherate, che già prima comunque non bevevo spesso, però durante la pausa pranzo al ristorante non di rado una gazzosa al limone me la concedevo. Ora invece bevo solo acqua frizzante.